2026.04.18
w-up 片足ジャンプ4種左左右右・右右左左・右左着地・左右着地 砂場を使った5歩ジャンプ（膝を柔らかく使う） マーカーを使ったトレーニング 5m・6m・7m間隔でマーカーを置き、4歩目でマーカーの上で軽くジャンプ【種目別】短距離SD、60mTT長距離100m加速走＜持久系＞2000m→1600mビルドアップ＜スピード系＞300m*3（800mの目標タイムを目安に）走幅跳6m・7m間隔でマーカーを置き、4歩目でマーカーの上でジャンプからの着地まで
w-up 片足ジャンプ4種左左右右・右右左左・右左着地・左右着地
砂場を使った5歩ジャンプ（膝を柔らかく使う）
マーカーを使ったトレーニング 5m・6m・7m間隔でマーカーを置き、4歩目でマーカーの上で軽くジャンプ
【種目別】短距離SD、60mTT
長距離100m加速走＜持久系＞2000m→1600mビルドアップ＜スピード系＞300m*3（800mの目標タイムを目安に）
走幅跳6m・7m間隔でマーカーを置き、4歩目でマーカーの上でジャンプからの着地まで
